Ačkoli mnoho lidí nachází úlevu od alergie v lecích, je dobré vyzkoušet i několik jógových postupů, které mohou pomoci ke zmírnění příznaků alergie, včetně rýmy a zánětu vedlejších dutin nosních. Sice ještě nevznikly studie, které prokazují zmírnění alergie u lidí, kteří tyto jógové techniky využívají, ale neexistuje také žádné riziko. Takže pokud trpíte alergií, stojí za to to vyzkoušet.
Zářící lebka – Kapalabháti se řadí jak mezi dechové techniky, tak mezi techniky očistné, neboť mimo jiné pročišťuje nos a čelní dutiny. Skládá ze série rychlých, silných výdechů a pomalých, jemných nádechů. Napomáhá pročistit nosní dutiny, kde se alergeny usazují, a tak ulevuje od podráždění.
Střídavý dech - Nádí šódhana patří mezi základní dechové techniky. Jedná se o střídavý dech, při kterém střídavě nadechujeme a vydechujeme pravou a levou nosní dírkou. Nádí jsou kanálky, kterými prochází vitální energie, a šódhana znamená očista. Jedná se tedy o dech, při kterém pročišťujeme nádí a napomáháme lepšímu proudění energie. U této praktiky musíte být schopni dýchat oběma nosními dírkami, což velmi silná alergie někdy nedovoluje.
Stoj na ramenou a další obrácené jógové pozice otevírají nosní dírky pro lepší odvodnění. Nebuďte ale v těchto pozicích déle než několik minut. Pozice mostu a další záklonové pozice otevírají hrudník a plíce, což vám usnadní dýchání.
K očistným technikám se částečně řadí i výše zmíněný střídavý dech a kapalabháti. Na pročištění dutin je ale také účiné proplachování slanou vodou - džala néti.
Někteří si myslí, že energické cvičení, které tělo ohřeje, alergii zhorší, zatímco jiní tvrdí, že pořádně se vypotit pomůže k celkovému pročištění. Záleží to především na vašich pocitech. Pokud spadáte do první skupiny, je ideální Hatha jóga, Iyengar jóga nebo lehká Vinyasa. Tyto typy jógy vaše tělo protáhnou bez generování přílišného tepla. Pokud vám teplo pomáhá, můžete vyzkoušet Bikram nebo Ashtanga jógu.
