Dandásana

Sed s nataženýma nohama je základní jógovou pozicí, která je výchozí pro celou řadu dalších ásan. Sama o sobě aktivuje velkou část těla a připravuje ho na další praxi. Vyžaduje pevnost a koncentraci a tím nám dodává sílu a odhodlání kráčet dál.

Sedy
Začátečnické

Provedení:

  1. Posadíme se a natáhneme nohy.
  2. Ruce mohou být v klíně nebo volně na stehnech, případně podél těla opřené o zem. Záda jsou rovná, pohled míří vpřed.
  3. V pozici volně dýcháme.

Tipy pro začátečníky:

  • Pokud pro vás není tato pozice pohodlná, je možno se rukama zapřít za tělem. Dbejte ovšem na to, aby byla ramena uvolněná.
  • Případně je možné se posadit na destičku nebo složenou deku, aby byla pánev výš a pozice tak byla příjemnější.

Působení:

  • Posiluje zádové svaly.
  • Napomáhá správnému držení těla.

Zajímavosti:

  • Tato ásana je výchozí pozicí pro řadu dalších ásan.
  • Patří mezí ásany, které se vyskytují už ve starých indických spisech.

posesMore

Více článků