Jógové pozice nejsou pouze gymnastické cviky. Mají hlubší význam, ale ten přijde pouze tehdy, pokud k nim takto přistupujeme. Každá pozice nějakým způsobem protahuje či posiluje konkrétní části těla, zároveň ale působí i na naši psychiku. K tomu nám pomáhá nejen vědomé procítění dané pozice, ale také afirmace.
Připravili jsme pro vás sestavu šesti pozic, které vás nejen dokonale protáhnou, ale pomůžou vám se vyrovnat se stresem a napětím, které přichází v náročném období, jako můžem být pro některé z nás právě to současné.
Sestavu doporučujeme cvičit postupně, jak je navržena. Pokud budete cítit, že některou pozici potřebujete držet déle, vyslyšte tento hlas. Je to zpráva přímo pro vás. Jinak je dobré zůstávat v pozicích alespoň minutu, klidně déle, záleží na míře vaší ohebnosti. V pozicích klidně a hluboce dýcháme nosem. Před samotnou sestavou je dobré provést pár průpravných cviků na rozhýbání.
Pozice velblouda patří k záklonovým pozicím, které nás otevírají a zabraňují naší podvědomé snaze se schoulit a schovat před něčím, čemu stejně neunikneme.
Otevírám se všemu, co mi do života přichází.
Jak správně provést pozici velblouda najdete v tomto článku.
Oproti velbloudovi jsou kleště předklonovou pozicí, která nás učí pokoře.
Přijímám vše, co ke mně v současnosti přichází.
Jak správně provést pozici pluhu najdete v tomto článku.
Další ásana je torzní a pomáhá nám očišťovat se od všeho, co je už nepotřebné, nebo co k nám přichází a my to nechceme.
Nechávám odejít vše, co mi neslouží. Očišťuji se.
Jak správně provést pozici najdete v tomto článku.
Pozice bojovníka nás zpevňuje a posiluje. Podporuje naši odvahu a odhodlání.
Jsem připravený/připravená čelit všemu, co ke mně přichází.
V pozici zůstáváme na několik nádechů a výdechů. Se stejnou výdrží provádíme i na druhou stranu.
Strom jakožto rovnovážná pozice v nás podporuje koncentraci a stabilitu.
Stojím pevně, i uprostřed bouře. Jsem ve svém středu.
Stejně jako u předešlé pozice provádíme na obě nohy přibližně se stejnou výdrží.
Celou sestavu zakončuje relaxační pozice, ve které necháme tělo i mysl úplně uvolnit.
Odevzdávám se přítomnému okamžiku.
