Pokud jste se zúčastnili alespoň jedné lekce jógy, pravděpodobně jste už zkusili pozici psa hlavou dolů. Tato pozice je základní součástí většiny sestav Vinyasy, a pro mnohé z nás znamená protažení v oblasti rukou, zad a nohou. To je jasné, ale existuje ještě mnoho dalších výhod. Pes hlavou dolů je velmi náročný, protože svaly na těle musí držet tělo v pozici odporující gravitaci.
Pozice psa hlavou dolů:
Představte si přetočení pozice psa hlavou dolů nahoru (nohy, ruce i hlava míří ke stropu), do pozice lodě, která výrazně posiluje břišní svaly. V pozici psa hlavou dolů je posilujeme velmi podobně. Zapojujeme především břišní svaly, které podporují páteř.
Mnozí mají tendenci zapomínat, že pozice psa hlavou dolů patří mezi inverzní (obrácené) pozice! Vzhledem k tomu, že zvedáme boky a hlava klesá pod úroveň srdce, gravitace na naše tělo začne působit v opačném směru, čímž dojde k celkovému rozproudění krevního oběhu.
Ačkoli pes hlavou dolů naše trávicí ústrojí úplně „neždíme", umožňuje mírnou břišní kompresi tím, že vtahuje pupík směrem k páteři. Stimuluje tak orgány jako jsou ledviny, játra a slezina a pomáhá při trávení.
Opěrami pro pozici psa hlavou dolů jsou dlaně a chodidla. Ty se tak díky tomu připravují na následující balanční pozice.
Protažení krční páteře a krku pomáhá naši hlavu a mysl důkladně zrelaxovat.
Zdroj: http://www.gaiamtv.com/article/5-hidden-benefits-downward-facing-dog#sthash.Quf13EA5.dpuf
