Princip meditace v chůzi spočívá v tom, že se zaměřujete na proces chůze a na pocity, které při ní prožíváte, místo abyste byli ponořeni do myšlenek a starostí. Chůze by měla být pomalá a uvolněná. Měli byste si být vědomi každého kroku a postupovat s vědomým záměrem.

Při meditaci si uvědomujte, jak se vaše tělo pohybuje při chůzi. Jaké pocity máte ve svých nohách a chodidlech? Jaký je váš rytmus chůze?

Uvědomujte si také svůj dech. Někteří lidé synchronizují svůj dech s kroky, což jim pomáhá udržovat pozornost na přítomný okamžik. I když je důležité zaměřit se na chůzi, stále můžete být vnímaví i k okolním vizuálním vjemům. Uvědomujte si přírodu, okolní objekty a barvy.

Když vaše myšlenky začnou bloudit nebo se začnete zabývat starostmi, snažte se znovu vrátit k pozorné chůzi a pohybům těla.

Meditace v chůzi může být pro některé lidi přístupnější než tradiční sedavá meditace, protože kombinuje pohyb a meditaci. Pomáhá uklidnit mysl, snižovat stres a zlepšovat mentální soustředění. Je to také skvělý způsob, jak se propojit s přírodou a zlepšit své vnímání okolního prostředí.