K tomu se přidává chladné, sychravé počasí, které omezuje čas strávený venku. Konec roku často provází i tlak na dokončení úkolů a bilancování, které umocňuje stres. Také přípravy na Vánoce a společenské nároky zvyšují psychické vypětí, což dělá toto období náročným fyzicky i psychicky. Jak nám v tomto období může pomoci jóga?
Pro uklidnění mysli a celkové zlepšení psychické pohody jsou ideální jemné, meditativní a pomalé styly jógy, které kladou důraz na dech a vnitřní soustředění.
Restorativní jóga je extrémně jemná a relaxační, zaměřuje se na dlouhé držení jednoduchých poloh s podporou pomůcek, jako jsou polštáře a bloky. Pozice jsou navrženy tak, aby tělo co nejvíce odpočívalo, což přináší pocit hlubokého uvolnění a psychické rovnováhy. Je ideální na zmírnění stresu, úzkosti a regeneraci.
Tento styl jógy také klade důraz na dlouhé držení pozic, často po dobu 3–5 minut. Jin jóga působí nejen na svaly, ale i na pojivové tkáně. To přináší hluboké fyzické i duševní uvolnění. Je skvělá pro rozvoj trpělivosti a vnitřního klidu, protože je méně dynamická a zaměřená spíše na prohlubování vnitřní reflexe.
Hatha jóga je tradiční a velmi rozmanitý styl jógy, který nabízí jak dynamické, tak pomalé sestavy. Jemnější formy hatha jógy jsou vynikající na zklidnění, protože se zaměřují na pozornost k tělu a dechu. Pracuje se s klasickými ásanami, přičemž většina hodin zahrnuje i závěrečnou relaxaci.
Kundaliní jóga kombinuje dechové techniky (pránájámu), meditaci a zpěv manter, což pomáhá odstraňovat psychické bloky a harmonizovat tělo s myslí. Meditativní část je velmi silná a umožňuje uklidnit mysl a najít hlubší spojení se sebou samým.
Jóga nidra je specifická technika, která se často nazývá „jógový spánek“. Při ní si člověk lehne do pohodlné polohy a pomocí vedené relaxace prochází meditativním stavem mezi bděním a spánkem. Tento stav hluboké relaxace může obnovit vnitřní klid a duševní pohodu.
Zaměření se na meditaci a dechové techniky, jako je pránájáma, pomáhá uvolnit napětí v mysli i těle. Pránájáma zahrnuje techniky zaměřené na prohloubení a kontrolu dechu, díky čemuž dojde k uklidnění nervového systému a zlepšení schopnosti soustředění.
