Tento zkreslený pohled je daný zřejmě tím, že se jóga na internetu prezentuje hlavně skrze fotky krásných a štíhlých jógínek v náročných pozicích. Podstata jógy je ale úplně někde jinde. Cílem jógové praxe není (nebo by nemělo být) ohnout tělo do těžkých pozic, ale zklidnit svoji mysl, rozvinout v sobě klid, lásku a soucit. Proto jsou vedle fyzického cvičení, tzn. jógových ásan, součástí běžné praxe také uvolňovací cviky a relaxační a dechové techniky. Pro pokročilejší je tu pak celá řada dalších technik a cvičení.
Pokud zůstaneme u základu jógy, zjistíme, že zejména pro starší lidi, kteří již mají různá zdravotní omezení, často jsou sami, nestíhají se orientovat v současném světě plném informací a musí čelit mnohdy velmi rychlým a náročným změnám, je jóga doslova darem z nebes.
Zlepšení flexibility: Jóga obsahuje mnoho pozic a cvičení, které pomáhají zvyšovat flexibilitu kloubů a svalů. Tím pomáhá předejít ztuhlosti a zlepšit celkovou pohyblivost.
Posílení svalů: Jóga zahrnuje různé druhy svalových cvičení, což může přispět k posílení svalů, zejména v oblasti páteře a středu těla. Přináší tak úlevu od bolesti zad a podporuje správné držení těla.
Zlepšení rovnováhy: Různé pozice jógy mohou podporovat zlepšení rovnováhy a stabilitu. To je důležité pro prevenci pádů, což je běžný problém u starších lidí.
Uvolnění napětí a stresu: Jóga zahrnuje techniky hlubokého dýchání a meditace, které mohou pomoci uvolnit napětí, snížit úroveň stresu a přinést celkovou pohodu.
Podpora psychického zdraví: Praxe jógy zlepšuje náladu, snižuje úzkost a odstraňuje depresi. Meditace a mindfulness, které jsou součástí jógy, přináší klid a harmonii mysli.
Podpora kardiovaskulárního zdraví: Některé druhy jógy mohou zahrnovat cvičení, která podporují krevní oběh.
Sociální interakce: Účast na skupinových lekcích jógy umožňuje setkávat se s lidmi a budovat sociální vazby.To je důležité pro duševní pohodu.
Přizpůsobitelnost: Jóga je velmi přizpůsobitelná a může být upravena pro různé úrovně fyzické kondice a omezení. To znamená, že je vhodná pro lidi všech věkových skupin, včetně seniorů.
Jak je vidět, jóga je opravdu pro každého a zejména senioři z ní mohou čerpat mnoho. Pokud chcete podpořit cvičení jógy pro seniory, přidejte se k naší výzvě a přispějte na pravidelné lekce. Protože jóga patří všem.
