Swara jóga se zaměřuje na práci s pránou, na její proudění idou, pingalou a sušumnou (viz nádí), respektive na ovládání dechu skrze dýchání levou a pravou nosní dírkou. Při praxi swara jógy je tedy cesta k vyššímu vědomí skrze práci s jemnými energiemi.

Dech je velice mocný nástroj. Působí na naši psychiku i naše fyzické tělo. Díky dechu můžeme významně ovlivňovat svůj život. Swara jóga nás učí, jak dech využít v náš prospěch. Nejde pouze o to, naučit se správně dýchat, je třeba pochopit i vše, co se k dechu váže.

Swara jóga se zabývá vlivem měsíce, planet či pěti elementů na naše dýchání. Učí jak poznat, která nosní dírka je v daný okamžik dominantní, jaký vliv na nás má dýchání levou a pravou nosní dírkou, jak změnit dýchání a jak ho využít v našem každodenním životě.